El aeropuerto de Cancún, uno de los más importantes de México y América Latina

Cuando recién llegamos a vivir a Cancún hace ya diez años, llegamos por separado. Por un lado venían nuestras cosas en una mudanza desde la Ciudad de México, mi esposo venía por carretera para traer consigo nuestro coche y otro tipo de pertenencias, mi hijo mayor, quien era un bebé, y yo llegamos por avión.

La experiencia de llegar a un nuevo lugar a cientos de kilómetros de nuestros familiares y amigos para comenzar una nueva etapa en nuestras vidas profesionales, resultó toda una aventura.

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En el aeropuerto de Cancún, nos recibió mi mamá, quien se nos adelantó junto con un par de primas para ayudarnos en la búsqueda de nuestra casa, apoyadas a su vez de un familiar lejano que tenemos por acá.

Después de dejar el enorme aeropuerto de la ciudad de México, llegamos a uno muy tranquilo, relajado y bajo un clima muy caliente, ya que era pleno julio.

En ese entonces, este aeropuerto internacional sólo contaba con la Terminal 1 y en cuanto uno llega, inmediatamente se respira un ambiente turístico y provincial, aun cuando es el segundo más importante de México sólo después del Aeropuerto Internacional de la Ciudad de México y es el más importante en México y Latinoamérica en cuanto a pasajeros internacionales.

En los años siguientes, este importante aeropuerto tuvo una expansión importante y fue remodelado para convertirse en el segundo aeropuerto con mayor tráfico del país.

Actualmente cuenta con dos pistas de aterrizaje operativas, que se pueden usar de forma simultánea y tiene tres terminales comerciales, en donde la Terminal 1 es usada para los vuelos tipo chárter que vienen de América del Norte, incluyendo a las aerolíneas chárter locales.

La Terminal 2 se asignó para algunas aerolíneas internacionales y para todas las aerolíneas nacionales y con la nueva Terminal 3 ahora se pueden perfectamente gestionar la mayoría de las operaciones internacionales de aerolíneas de América del Norte y Europa.

Con estos cambios, la cara de este aeropuerto cambió sustancialmente en tan solo una década, ahora con estas nuevas adecuaciones, el flujo de aviones, pasajeros y en especial turistas se ha incrementado sustancialmente y tiene la particularidad de que es el aeropuerto que recibe la mayor variedad de aerolíneas extranjeras de todo el país.

En una visita guiada que nos ofreció un buen amigo en las instalaciones, nos comentó que la nueva distribución quedó de acuerdo a:

La Terminal 1 está actualmente operada por vuelos VivaAerobus y Magnicharters, que tienen vuelos nacionales y chárter, además de contar con servicios básicos para pasajeros.

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En la Terminal 2 se albergan instalaciones de migración y aduanas, ya que aquí se asignaron nueve puertas donde se operan vuelos nacionales e internacionales para aviones de gran envergadura. Dentro del edificio principal, con 22 puertas asignadas, se operan vuelos nacionales e internacionales. Aquí existe todo un complejo donde se pueden encontrar bancos y cafeterías ubicadas en el área de documentación, así como tiendas que ofrecen diversos productos, restaurantes, locales de comida rápida y duty-free en la zona de abordaje.

La recién construida Terminal 3 opera vuelos internacionales a través de 16 puertas.

Así es como en tan sólo una década ha cambiado este importante aeropuerto el cual también ha modificado su vialidad y la afluencia de trasporte terrestre para trasladar a los turistas la cual se ha intensificado.

Es importante aún ver un lugar amplio y despejado donde no se siente ese nivel de atosigamiento ni vehicular ni denso en el ambiente. Sin embargo, hay que cuidar que esto no llegue a suceder.

A pesar de estos importantes cambios, aún se respira ese aire de un aeropuerto fuera de la gran urbe, con todas las comodidades y servicios a disposición de sus usuarios.

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Primer propósito: ser original

Llega un nuevo diciembre y ya sabemos lo que eso significa; fiestas, intercambios, días libres (con suerte) y algunos excesos en la dieta. Pero también quiere decir que un año más se nos va y tenemos ante nosotros la oportunidad de un nuevo comienzo. Por lo menos eso es lo que dictan las convenciones sociales y lo cierto es que siempre es bueno renovar los objetivos, así que, ¿por qué no aprovechar la oportunidad que nos trae el nuevo año?

propositos año nuevoTodos conocemos los típicos propósitos que nos encanta rehacer cada 31 de diciembre, aunque la experiencia ya nos ha enseñado que terminaremos por abandonarlos: viajar, dejar de fumar, bajar de peso, asistir al gimnasio y actividades por el estilo. No es que tales iniciativas estén mal y que nuestras buenas intenciones no sean encomiables; sólo que si los años anteriores ya nos enseñaron que el gimnasio no es lo nuestro o que para hacer el viaje soñado, primero hay que ahorrar, lo mejor sería empezar con propósitos sencillos, que constituyan el primer paso hacia la meta.

Por otra parte, es bueno tener ideas fuera de lo común y hacerse propósitos que si bien no serán los más populares, sean originales y no tan difíciles de cumplir. Se me ocurren los siguientes:

Redecorar algún espacio de tu casa

No esperes otro año para empezar la remodelación que tanto quieres. Quizás te has detenido por cuestiones como el tiempo y el presupuesto, pero puedes arrancar con las primeras etapas: guarda los accesorios que de momento no usas y guárdalos con un servicio de renta de bodegas en DF; sigue con la pintura de las paredes o el cambio del tapiz y así, poco a poco, inicia tu gran proyecto de remodelación.

Aprender algo nuevo

Puedes hacer desde un curso de cocina hasta un posgrado; todo depende de tus intereses y el tiempo del que dispongas. Lo importante es que siempre conserves la motivación para desarrollar tus habilidades y ampliar tus conocimientos.

Leer másideas

Si tus propósitos siempre tienen qué ver con mejorar tu salud y estado de ánimo, conocer nuevos lugares y culturas, y vivir nuevas y experiencias, un buen libro te permitirá lograr todo eso y más. Deja atrás el prejuicio de que la lectura es aburrida; en cuanto empieces a disfrutarla, se convertirá en un hábito que no podrás dejar.

Hacer algo por el medio ambiente

Todos queremos hacer cambios en el mundo, pero creemos que es muy difícil emprender iniciativas que realmente logren algo. Sin embargo, no tienes que convertirte en embajador de Greenpeace para hacer algo significativo por el planeta (aunque si tal es tu propósito, qué mejor). Empieza a separar la basura y reciclar, diseña estrategias para ahorrar energía y agua, adopta una mascota o haz donaciones a un albergue de animales; en fin, opciones hay muchas y todas serán excelentes aportaciones para nuestra madre Tierra.

Disfrutar más

De la vida, del trabajo, del año y de todo lo que hagas. Recibe el año con una gran sonrisa y mucho entusiasmo y consérvalos durante todo el 2016.

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Nadie se vuelve más joven

Se ha puesto de moda entre mis amigos de Facebook el compartir una serie de carteles encabezados con la leyenda “Ya no tienes 20”. En realidad, es una tendencia que muestran la mayoría de los seguidores hispanos de la famosa red social y que de acuerdo con el periódico El ya no tienes 20País, comenzó con una pareja argentina en busca de catarsis (la página y los carteles originales llevan por título “Ya no tenés 20”).

Alejandra y Diego, los autores de las frases e imágenes que se han vuelto virales y se han compartido hasta 200 mil veces, comentan que decidieron crear la página para dar respuestas divertidas e irónicas al hecho que todo su entorno parecía gritarles: se estaban haciendo viejos o por lo menos, maduros. Alejandra, de 28 años, dice que el portero de su edificio insiste en llamarla “señora”, mientras que a Diego, de 31, los niños le hablan de “usted”. Esas y otras situaciones les recordaron que nadie se vuelve más joven y que además de aportarnos enseñanzas y vivencias, los años también se llevan parte de nuestras energías y habilidades.

Pero a la edad y a los achaques que trae consigo, se les puede hacer frente con humor. Así lo hicieron estos argentinos mediante sus gráficos y también descubrieron que no están solos, pues sus seguidores les compartieron las experiencias y situaciones que se vuelven comunes cuando ya no tienes 20. Estas son algunas de las frases que han recibido más likes y shares, y con las que muchos de quienes ya rebasamos las dos décadas nos identificamos:

  • Recuerdas cómo era la vida antes de internet.
  • Tus amigos tienen hijos (a propósito).
  • La cruda te dura más de tres días.
  • Duermes la siesta para poder salir en la noche.
  • Despiertas un domingo a las 8 de la mañana, sin necesidad de despertador.
  • Te emocionas por las ofertas del súper.
  • “Hoy no tomo, porque mañana trabajo”.

Yo agregaría:

  • Recuerdas la vida antes de las computadoras, los celulares y los reproductores de DVD.
  • Tus amigos mayores ya están bien entrados en la treintena e incluso van por edadla cuarta década.
  • Rara vez te da cruda, porque a las dos o tres copas te entra sueño.
  • Si duermes la siesta, te da más pereza salir en la noche.
  • Te entregan propaganda de cremas anti edad o de injerto de pelo.
  • “Hoy no tomo, ni voy al cine, ni por un café, ni me quedo a ver la serie de las 11:00, porque mañana trabajo”.

En fin, el tiempo deja su huella y ésta no siempre es agradable, pero no todo son desventajas. No sé si la vida comience después de los veinte o si los cuarenta sean los nuevos treinta, pero es agradable darse cuenta de que sin importar lo mucho que se ha vivido y disfrutado, todavía quedan nuevas etapas y experiencias por adquirir. Ya no tengo 20 y la verdad es que me siento muy bien con ello.

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Luz para tu piel

Este mes fue el de los chequeos médicos, que rigurosamente me practico cada año para prevenir cualquier complicación de salud. Primero fueron los exámenes ginecológicos, a los que toda mujer debe reservar un día en su agenda. Después, la revisión con el oftalmólogo, para garantizar que la miopía y el astigmatismo sigan bajo control (y afortunadamente, lo están). Y por último, la consulta con el dermatólogo. Mis amigos piensan que esta última visita es una exageración de mi parte, pues hasta el momento no he padecido enfermedades de la piel. Sin embargo, tengo razones para considerar que ese chequeo no es una señal de que sea hipocondriaca, sino una medida preventiva.

exfoliacionVarios de mis familiares del lado de mi mamá tienen un problema dermatológico llamado psoriasis. Esta enfermedad provoca enrojecimiento y resequedad en la superficie de la piel. Generalmente se manifiesta con la formación de unas placas gruesas, de color plateado, denominadas escamas. Lo anterior se debe a que, por alguna razón todavía no precisada, el mecanismo de regeneración celular se acelera. Normalmente, las células de la piel nacen y se desarrollan en las capas más profundas; después de aproximadamente un mes de vida, salen a la superficie y se depositan como células muertas, que se desechan con ayuda del baño diario y de procesos como la exfoliación.

Sin embargo, en las personas con psoriasis el proceso anterior se lleva a cabo demasiado rápido, por lo que las células muertas se acumulan, formando las escamas. No se sabe bien por qué ocurre esa aceleración. Algunos especialistas piensan que se debe a un trastorno auto inmune, es decir, una reacción en la que el sistema inmunológico ataca tejidos sanos por error. También se ha detectado que la mayoría de los pacientes con psoriasis tiene antecedentes familiares de la enfermedad, o de otros padecimientos autoinmunes, como la artritis reumatoide. De ahí mi preocupación al respecto.

La consulta con el dermatólogo me tranquilizó, porque el especialista me explicó los síntomas de la enfermedad (que por fortuna yo no he presentado) y me habló de los distintos tratamientos para psoriasis que existen. El desarrollo de la enfermedad no puede prevenirse, pero hay factores que se deben evitar, para no desencadenarla o agravarla. Entre ellos están:infecciones piel

  • Infecciones bacterianas o virales
  • Resequedad en la piel
  • Lesiones, como quemaduras o cortadas
  • Estrés
  • Luz solar insuficiente
  • Demasiada exposición al sol, sobre todo si ocurre sin protección

Existen tratamientos tópicos, como pomadas o jabones, que alivian la resequedad y controlan la aparición de las escamas; éstos se utilizan en casos leves de psoriasis. También se pueden prescribir medicamentos orales, ya sea para contener la reacción del sistema inmunológico o para tratar las infecciones, si es el caso. El tratamiento para psoriasis que más llamó la atención es la fototerapia. Consiste en exponer al paciente a dosis controladas de luz ultravioleta (rayos UVA y UVB), para uniformar la textura de la piel. La fototerapia también se aplica para tratar otras enfermedades cutáneas, como el vitíligo.

Me sorprendió este sistema, porque constantemente nos alertan del peligro de los rayos UV para la piel. Sin embargo, cuando la exposición se lleva a cabo en condiciones controladas, con el equipo indicado y bajo la supervisión de especialistas, se pueden obtener mejorías. Obviamente, la fototerapia sólo debe aplicarse en una clínica dermatológica y por prescripción médica. Tal es la mejor forma de controlar los riesgos y aprovechar todos los beneficios de la luz para la piel. Vale la pena informarse y prevenir, ¿no creen?

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Consejos para celebrar sin estrés

Algunos lo encontrarán difícil de creer, pero la que debería ser una de las épocas más alegres del año, es una verdadera pesadilla para muchos. En efecto, las fiestas de navidad y fin de año suelen ser una de las temporadas más estresantes. Hay quienes se preocupan, sobre todo, por los gastos que suponen las celebraciones: regalos para la familia, juguetes para los niños, ingredientes para preparar la cena o alquiler de sillas plegables para la posada. Otras personas, en cambio, sienten mayor ansiedad por los compromisos sociales que trae consigo la temporada, pues no todos ellos son tan agradables como deberían. La clásica fiesta de la oficina, por ejemplo, puede ser un momento de tensiones, si el ambiente laboral no es el mejor o cuando el evento nos obliga a convivir más de cerca con ese colega con quien se han tenido problemas.

navidad

Pero quizá el acontecimiento que se aguarda con más temor en el fin de año es la reunión con la familia. También es el motivo de estrés que más trabajo cuesta reconocer, pues cabe pensar que el no querer pasar tiempo con los parientes nos convierte en malas personas. Sin embargo, es importante comprender que en la mayoría de los casos no se quiere evitar a las personas, sino los conflictos que se pueden dar en cualquier relación y que a veces son más frecuentes entre familiares. Por tanto, lejos de avergonzarse por no querer ir a una reunión familiar, es recomendable identificar lo que nos provoca incomodidad y buscar una forma de superarlo.

Los expertos en psicología sugieren empezar con una pregunta básica: “¿Por qué me gustaría celebrar estas fechas con la familia?” Las respuestas pueden ser varias y de distinta índole. Se puede celebrar por compromiso, por tradición o por aprovechar la época para reunirse con personas a quienes se aprecia. No se trata de dar con la respuesta correcta, pues cualquiera puede ser válida. Lo importante es encontrar un motivo que nos anime a enfrentar la situación.conflictos

También es válido responder que no nos gustaría celebrar y que preferiríamos otros momentos o contextos para convivir con los parientes. No obstante, si asistir a la celebración familiar de fin de año es importante porque no quieres defraudar a tus seres queridos, porque hay personas con las que quieres reencontrarte o porque no asistir generaría más problemas de los que evitaría, los siguientes consejos te ayudarán a sobrevivir e incluso a disfrutar el momento:

  1. Forma expectativas realistas

La publicidad y los medios difunden la idea de que la navidad soluciona los problemas por arte de magia. Pero sin duda la experiencia ya te habrá demostrado lo contrario. Si sabes que a tus padres les encanta presumir tus logros, que los tíos te preguntarán por qué no te has casado o que tus sobrinos van a romper la envoltura perfecta que hiciste para sus regalos, no esperes que este año suceda lo contrario. Mejor prepárate para responder y actuar con paciencia y evita que esas actitudes o manías te arruinen la noche.

  1. Evita los temas polémicos

Seguro ya identificas las cuestiones que sacan de quicio a tu papá o que indignan a los abuelos. Haz todo lo posible por no tocar esos temas, que seguro terminarán a discusión. Esto no implica que renuncies a tus ideas, sino que dejes para otro momento los temas que suelen alterar los ánimos.

  1. Concéntrate en lo agradable

Si las conversaciones o actitudes te enfadan, alteran tus nervios o simplemente resultan aburridas, fija tu atención en lo agradable (o en lo que te moleste menos). Saborea la comida, admira la decoración, busca a ese primo con quien siempre la pasas bien y comienza una plática; de esta forma evitarás que la situación de desespere.

  1. No cargues con toda la responsabilidad

Pese a todos tus esfuerzos por actuar con moderación y tolerancia, es posible que los conflictos se presenten por razones ajenas a tu control. No te sientas mal por ello ni trates de complacer a todos. Muestra tu mejor actitud, evita las confrontaciones y si la situación te parece demasiado tensa, retírate con calma y amabilidad después de un rato.

  1. Muéstrales tu afecto

Como ya mencionamos, las celebraciones de navidad pueden responder a la tradición o el compromiso y no son la única forma de mostrar a tus familiares que los quieres. Llámalos antes o después de la reunión para felicitarlos personalmente y mantén la comunicación y los detalles, aunque no sea en fechas especiales. Así sentirán tu afecto y sabrán que cuentan contigo, aunque lo tuyo no sean las fiestas.

navidad familiar

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Un gran paso para los hijos y un enorme desafío los padres

Una de las próximas experiencias que tendremos como padres es la de ver a nuestro hijo de edad universitaria alejarse de casa.

Como padres es un paso difícil el soltar a nuestro hijo, sin embargo es necesario tanto para ellos como para nosotros soltarlos al mundo.

departamentosNo estaremos toda la eternidad con ellos y es momento de que vayan abriendo sus alas y experimenten el mundo con sus propios recursos, apoyados por sus talentos y habilidades. Ellos saben que estaremos cerca, mas no con ellos en todo momento. Es así como se forja el caracter.

En fin, ante todo este dilema de su partida, el lugar a donde se dirige es a la ciudad de Querétaro, donde comenzará sus estudios.

Afortunadamente no se va solo, ya que un par de amigos también se postularon para diferentes universidades que se encuentran en esa ciudad, por lo que la idea de compartir un departamento suena viable tanto para ellos como para nosotros los padres. Al menos para comenzar con este proceso de separación y amortización de gastos.

Pues bien, ahora resta buscar departamentos en Querétaro y para ello los chicos deberán considerar lo siguiente:

  • servicios basicosTomar en cuenta los servicios que hay en los alrededores del inmueble; es decir, transporte público, tiendas de autoservicio, plazas comerciales, centros de entretenimiento, gimnasios, entre otros. El tener su departamento en una zona que cuenta con la mayoría de los servicios representará un ahorro en la economía, ya que ayudará a gastar menos en traslados.
  • Encontrar un departamento cerca de las universidades será lo más conveniente para todos.

Como padres, deseamos que nuestros hijos se encuentren cómodamente instalados y que no sea un problema el tema de la vivienda. Sin embargo y como lo mencionamos, es un buen momento para que comiencen a crecer y tomar sus propias responsabilidades.

Como parte de la toma de responsabilidades esta la contra parte, la de saber elegir y qué mejor que sea una elección al gusto de ellos, ya que serán los que habitarán el inmueble y comenzarán con la odisea de cohabitar con personas ajenas a su familia.

Pues bien, su tarea ha comenzado mucho antes de ingresar a la universidad, así que han volado en grupo y mi esposo les acompaña para concluir con el tema del contrato arrendatario y dejarlos instalados.hogar

La idea es que aprendan de esta experiencia y tomen próximamente las riendas de la renovación del contrato y será así la mejor forma en la que ellos comenzarán su vida independiente.

En casa, nos hemos reunido las madres de estos tres universitarios y si bien estamos más que nerviosas por este cambio, estamos tranquilas porque esta transición será benéfica para todos.

Los chicos madurarán por las buenas o por las malas y nosotros los padres aprenderemos a caminar junto a ellos a la distancia.

Es todo un reto y sabremos llevarlo a buen fin. Por ahora habrá que “apechugar” y dar el mejor rostro a nuestros hijos, demostrándoles en todo momento que cuentan con nuestro apoyo y confianza.

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El poder de los sueños

Me encanta ver las series televisivas que tratan sobre decoración de interiores y remodelación de espacios, como las que pasan en Fox Life. Observar cómo con pequeños cambios se logran grandes transformaciones e inclusive con poco presupuesto. Todo es cuestión de una buena dosis de creatividad.

fox lifeRecuerdo que cuando era pequeña soñaba con tener mi casa propia y que esta fuese amplia, con grandes  jardines donde pudiera tener árboles y plantas de todos los tamaños y colores. Sentir que la naturaleza me invadía con su frescura y color, era una sensación agradable.

Otra cosa era el percibir que esa casa tenía ese calor de hogar que siempre sentí en mi propia casa junto a mi familia y deseaba transmitir esa misma sensación a lo que sería mi casa. Fantaseaba también en cómo la iba a decorar, siendo un estilo sencillo, elegante y muy acogedor.

Una de las áreas en las que me enfocaba mucho era en la cocina. Cuando visitábamos a mi abuela, solía reunirnos en la mesa que había en la cocina y prepararnos unos deliciosos hot cakes mientras veíamos y escuchábamos los pájaros cantar en su enorme jardín.

Creo que de ahí viene ese deseo de querer grandes espacios para áreas verdes. Después de desayunar, de ayudar a recoger la mesa y lavar los trastes, salíamos todos los primos a jugar en ese enorme jardín y nos pasábamos prácticamente todo el día, mientras regresábamos a casa. Gratos recuerdos.

cocinaAhora que estamos mi esposo y yo buscando nuestro nuevo hogar, todos esos recuerdos me vienen a la mente y el deseo de tener una casa como la que soñaba de niña se encuentra más intenso que nunca.

Con la ayuda de un buen amigo, encontramos una linda casa en un suburbio nuevo que se está construyendo. Las casas, si bien no son grandes, sí cuentan con espacios verdes, por lo que estamos evaluando la posibilidad de adquirir una en este lugar.

Observando los acabados veo que la inmobiliaria ha instalado granito para cocinas dentro de uno de los modelos que tienen para venta.

Al observar este diseño en su conjunto, me remontó inmediatamente a la casa de mi abuelita, quien tenía una cocina similar, y al analizar con más detalle la cocina noto que tiene una vista hermosa hacia el jardín.

Me quedé parada observando este cuadro, recordando esa hermosa época de mi niñez cuando visitábamos a mi abuelita. Después de esta avalancha de recuerdos, terminamos de recorrer la casa, la cual conforme la fuimos visitando, terminé enamorada de ella.

No tengo que mencionarte que después de ver los precios y analizar sobre nuestro techo presupuestal, mi esposo y yo hicimos todo lo posible por adquirir esa casita y lo conseguimos.

Ahora me encuentro en la fase de decorarla, utilizando todos los tips que he apuntado en los programas que he visto para hacerlos realidad.

decoracion de apartamentosMe siento muy feliz y eso se transmite. Mi esposo y yo adquirimos un hermoso lugar para vivir, el cual ahora es nuestro hogar. Ahora estoy en mi propio jardín, rodeado de árboles y flores, donde la algarabía de los pájaros es vigorizante.

Y tú, ¿que soñabas de niña? ¿ya alcanzaste ese sueño?

Después de vivir mi experiencia y de alcanzar un sueño tan anhelado por mucho tiempo, te puedo decir que la sensación de haberlo conseguido es indescriptible. Por lo que te invito a que no te rindas y vayas sin más por eso que tanto anhelas sin dejar de vivir y disfrutar lo que eres y tienes hoy.

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Hábitos saludables. ¿Te cuidas o solo vives?

“No es lo mismo los Tres Mosqueteros que veinte años después”; este dicho nos recuerda que el tiempo no pasa en vano y no es lo mismo el cómo te encuentras hoy a lo que serás en algunos años.

tiempoEste refrán se escucha con frecuencia en mi país cuando de salud y reacciones físicas se trata. Cuando se es joven, nuestros movimientos son más ágiles, podemos comer prácticamente lo que deseamos sin mencionar las cantidades. Nos podemos desvelar, vaya… podemos hacer muchas cosas sin sentir mayores estragos.

Mas el tiempo, efectivamente, no pasa en vano. Con los años, las desveladas nos van afectando, nuestros movimientos, nuestras reacciones poco a poco se van modificando.

Esto se agudiza si en nuestro estilo de vida no incluimos hábitos que nos ayuden a mantenernos en forma. No es necesario ser atletas para incluir rutinas de ejercicios que nos permitan conservar esa agilidad, elasticidad, fortaleza, para que nuestro cuerpo pueda sentirse bien.

Tampoco es necesario ser un nutriólogo ni chef experto para incluir una dieta balanceada que nos permita mantener nuestro peso ideal.dieta-balanceada

Como notamos, el mantener a nuestro cuerpo en equilibrio y saludable, no es otra cosa más que implementar esos hábitos preventivos.

Una visita anual a tu médico para realizarte un chequeo general también es un buen hábito de salud preventivo. De esta forma, cualquier signo o seña de que algo no estuviese bien, se podrá arreglar  a buen tiempo.

Algo que es importante que recuerdes es que nuestro cuerpo cambia junto con nosotros. Nuestro metabolismo no es el mismo toda nuestra vida y contar con buenos hábitos de salud nos ayudará a mantenernos bien y vernos sensacionales, aun después de después de varios años.

Si crees que algo no se encuentra bien en tu cuerpo, date el tiempo de escucharlo y ponte en acción. Al no llevar una vida con hábitos saludables expones a tu cuerpo a enfermedades crónicas como la diabetes, hipertensión, dislipidemias, entre otras que pudieras tener latentes en tu código genético. Por lo que una visita a tu médico llega a ser necesaria a partir de cierta edad.

Es interesante mencionar que muchos de nuestros males provienen de nuestra fuente de alimentos, por lo que visitar a un bariatra o nutriólogo es buena idea. Ellos te pueden orientar sobre qué cambios hacer en tu dieta para que tu metabolismo reaccione a tu situación

Otro elemento que puedes incluir dentro de tus hábitos de salud, son sesiones de meditación. No, no requieres mucho tiempo, cinco minutos diarios pueden hacer la diferencia para ajustar tu mente con tu día a día.

habitos alimenticiosEsto es algo que cuando somos jóvenes se nos “olvida” incluir y conforme avanzamos en la vida, vamos descubriendo que es importante regalarnos estos minutos de comunicación interna.

Si analizamos con cuidado, realmente es poco lo que tenemos que hacer para incluir estos hábitos de  salud: dieta balanceada, rutina de ejercicios, una breve sesión de meditación, alguna visita médica.

Por lo que te pregunto, ¿te cuidas?  ¿O vives despreocupadamente, esperando verte y sentirte igual que en tu juventud?

Recuerda que tú eres el único responsable y el único velador de tu espacio donde “vives”: tu cuerpo y tu mente.

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Enemigos de tu figura en los que no habías pensado

Los pasteles y dulces, la comida de cualquier cadena de fast food, las carnes rojas y el tan criticado refresco; esto es lo que imaginamos al hablar de los enemigos del peso y la figura. Pero la comida no es la única responsable de que tengamos esos kilitos de más o de que necesitemos de un buen tratamiento para la celulitis. ¿La falta de ejercicio? Sí, también eso tiene mucho qué ver con la ropa que ya no nos queda o la sensación de ocupar un lugar más amplio en el espacio.

El cuento, sin embargo, no se acaba ahí. Si cuidas tu alimentación y mantienes una rutina de ejercicios, pero aun así sufres para controlar el peso, tal vez te encuentres bajo los ataques de otros enemigos menos evidentes de tu figura.

Desveladas e insomnio

Podemos pensar que el desgaste físico que provocan las desveladas equivale a sesiones de ejercicio, con las que rápidamente perderemos peso. De acuerdo con un estudio que desarrolló la Universidad de desveloChicago, nada está más lejos de la verdad. Cuando no dormimos lo suficiente, el organismo eleva la producción de una hormona llamada grelina, que regula el apetito y la retención de grasa. Esta es la reacción del organismo para prevenir el deterioro que le provoca la falta de sueño; por ello las desveladas suelen acompañarse con atracones y lo que es peor, de las comidas menos saludables.

Preocupaciones y estrés

Todos lo sabemos, el estrés pone nuestro mundo de cabeza cuando se sale de control. estress laboralAdemás de que puede provocar trastornos alimenticios, como el comer en exceso, también afecta el metabolismo, dificulta la eliminación de grasas y también la quema de calorías. Preocuparse y sentir estrés son respuestas naturales de la mente y el organismo, que nos preparan para enfrentar los problemas; pero no debemos permitir que estas emociones se adueñen de nuestras vidas, de lo contrario, lo resentiremos en distintos ámbitos, incluido el del control de peso.

Desnutrición

Parece increíble, pero la falta de algunos nutrientes esenciales puede provocar el aumento de peso, en lugar de la exagerada delgadez. Lo anterior puede ocurrir cuando comemos aparentemente bien, pero no consumimos los alimentos que favorecen la quema de grasas; entre ellos están las frutas y verduras con alto contenido de vitaminas A y C (brócoli, acelgas, espinacas y otros vegetales verdes, así como naranja, limón, fresas y otros cítricos). También cabe recordar que no todas las grasas son malas. Los frutos secos y las semillas (nueces, cacahuates y pepitas de girasol o calabaza, por ejemplo) contienen grasas saludables, que incentivan el metabolismo y disminuyen los niveles de colesterol en la sangre.desnutrición

Desorganización

El exceso de trabajo y la falta de tiempo son pretextos comunes para no hacer ejercicio con regularidad o no preparar alimentos saludables. Pero, detengámonos un poco a pensar, ¿nuestras agendas están realmente saturadas o es nuestra falta de organización la que nos impide cumplir con los objetivos laborales y además dedicar tiempo a nuestro bienestar? Es probable que la desorganización tenga mucho qué ver con la falta de tiempo y todo lo que ella provoca.

Ahora ya lo sabes; para que tus esfuerzos haciendo dieta y ejercicio tengan sentido, descansa, relájate, come lo que te nutre y planea tus actividades. El cambio se reflejará en tu figura.

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Cuidar tu entorno es cuidar de ti

Adoro viajar y aunque mi país es uno de mis destinos favoritos, aún no he podido conocer el norte de la República Mexicana. Por ello he pensado en Nuevo León como el lugar de mis próximas vacaciones. Fuera de las temporadas altas, que es cuando planeo viajar, hay muchas ofertas de vuelos y hoteles baratos en Monterrey. También he leído que la ciudad cuenta con muchos atractivos, como la Macroplaza, la Catedral Metropolitana y el Parque Fundidora. Y, por supuesto, quiero probar la gastronomía; ¿qué mejor lugar para degustar un buen cabrito o unos tacos de machaca, que ahí donde se crearon tan famosos platillos?

ecoturismo

Pero lo que más llama mi atención y me entusiasma para visitar a Nuevo León es la posibilidad de practicar el ecoturismo. Probablemente han escuchado de este tipo de viajes y se imaginen una experiencia de interacción constante con la naturaleza, en la que se practican deportes y actividades al aire libre, como escalar montañas, nadar en lagos y ríos o acampar. Y, en efecto, esto es parte del encanto del ecoturismo. Pero además de disfrutar la naturaleza, los viajeros debemos aprender a cuidarla y preocuparnos por la conservación del entorno que visitamos; de lo contrario, las actividades turísticas y recreativas en áreas naturales podrían ser devastadoras para el entorno.

El ecoturismo, por tanto, también promueve la sustentabilidad; es decir, que al visitar las áreas naturales, los viajeros también contribuyan a su conservación, ya sea mediante el pago de cuotas o donativos, o bien involucrándose en actividades de protección ambiental, como prácticas de reforestación y reciclaje o talleres para fabricar productos ecológicos. En Nuevo León existe un lugar perfecto para vivir estas experiencias; se trata del Parque Nacional Cumbres de Monterrey, ubicado a 19 kilómetros de la capital, en el municipio de Santiago.

El Parque se encuentra en una zona montañosa perteneciente a la Sierra Madre Oriental. Sus distintos grados de elevación propician el crecimiento de varios tipos de vegetación, así como el desarrollo de muchas especies. A mayor altura, abundan los bosques de coníferas, mientras que en las partes bajas y más áridas proliferan los agaves. La fauna también es muy variada; entre las más de 700 especies que habitan el área se encuentran reptiles, insectos, aves y mamíferos como el ocelote, el puma y el oso negro.

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Desde 1939, el Parque fue declarado un área para la conservación de la flora y la fauna y actualmente forma parte de las zonas reconocidas por la Comisión Nacional de Áreas Naturales Protegidas. Esto significa que en el Parque Nacional Cumbres de Monterrey no pueden llevarse a cabo actividades como la tala o la caza y que su principal misión es la de albergar a las especies nativas. No obstante, el turismo se admite como una actividad que permite concientizar a las personas en torno al cuidado y la conservación de los recursos naturales. Mediante talleres de educación ambiental y visitas guiadas para conocer el Parque, los organismos encargados de preservarlo transmiten el mensaje de que al cuidar el medio ambiente, los seres humanos preservamos el mundo que habitamos junto a miles de especies y también cuidamos de nosotros mismos.

La cuota que se paga por visitar el Parque Nacional Cumbres de Monterrey (25 pesos por una sola visita o 270 pesos por un pase anual a cualquier Área Natural Protegida) se destina íntegramente a la conservación del lugar. Si se contratan los servicios de un operador turístico (los cuales tienen un costo aparte), se debe comprobar que cuente con el permiso de la Dirección General del Parque. Además de lo anterior, es importante que todos los visitantes se atengan al reglamento del Parque (pueden consultar el de ésta y otras Áreas Naturales Protegidas en conanp.gob.mx).

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